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眼睛累了:吃点啥补一补?

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2020-06-10 09:32:00

戴宝柱 (沿边智库首席研究员、吉林省老科技工作者协会理事、延边州科协委员、延边州健康管理协会会长、延边州老科技工作者协会副会长、健康咨询分会会长、延边州科普卫生健康专家组组长)

      人们说,累了。累的说法很多,其实眼睛最累。眼晴是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳。

      现实生活中,人们只顾用眼睛,却忽略了对眼睛保护,导致近视和视疲劳呈普遍现象。特别是长时间盯着手机、电脑或电视,导致眼睛不适,视力下降,看物模糊,易有疲劳的感觉。平板电脑、智能手机等的显示屏发出的蓝光,会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。又如办公室白领常常熬夜,易发生干眼症等。

 

      研究成果表明,看电视和玩手机时间长,会导致视疲劳,伤害眼睛。研究还发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率会上升18%。

      "眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能得到恢复,有一个健康的体魄。

      那么如何保护眼睛呢?对于早期近视和视疲劳,防止随着年龄增长而衰老的眼晴,应常吃一些对眼睛有营养的食物,可缓解眼睛疲劳,延缓眼晴老化。

     菠菜,富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。菠菜又是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

     荠菜,含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C、钙、铁含量也较高。多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

     食物中,还有玉米、鸡蛋、魚类、魚肝油、胡萝卜、地瓜、南瓜、枸杞子、芝麻、萝卜、菊花、动物肝脏等,是养眼的优选食材,经常食用,对养护眼眼极为有益。

      研究成果显示,多吃一些抗辐射的食品。电脑、手机,虽然对机体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用,如绿茶、菊花茶;人参、灵芝、灵芝孢子粉等也有抗辐射的作用,还具有快速打通微循环,促进营养代谢,消除疲劳等功效。        

      人体缺钙影响眼睛,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。保护眼睛,应多吃含钙质高的食品,钙具有消除眼晴紧张的作用,如豆制品、芝麻酱、牛奶、木耳、虾、瘦肉等。

      中医认为,肝是明目的源泉,眼太过疲劳,用眼不当也会影响到肝脏,肝和眼晴有密切关系。养肝保护好眼眼,肝养好了,眼睛自然好使。经常服用人参、灵芝、灵芝孢子粉等,可提高机体免疫力,具有良好的养肝护肝功效,五脏得以滋养,应坚持常食之。

      在食补的同时,可选用阳光新视界护眼眼罩,这是来自民间的祖传中药制作的,具有养眼护眼功效。

 

本文章转自:原生部落

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